みなさん、こんにちは。岩倉です

寒い日が増えて「ようやく秋」というより冬が目前に来ている感じがしますね

暦の上ではまだ秋、秋と言えば「スポーツの秋」「食欲の秋」「芸術の秋」ですね。

スポーツ、してますか…？(圧)

私は週に1〜2回スポーツクラブに行ってバレエやヨガ、ストレッチをやっていますまぁでもその後に山盛りのご飯食べちゃうので運動した分はチャラですよ

お仕事やお勉強を続ける毎日の中での運動ってなかなか難しいですよね、休みの日くらい家でゴロゴロしながらお菓子食べて撮りためた科捜研の女とか相棒とか見たいですもんね

毎日の生活で緊張の糸が張りつめていると、なんだか呼吸がちゃんと出来てるか分からなくなりませんか？呼吸が浅くなると首･肩･肩甲骨まわりも緊張が増して上半身がガチガチになってしまいます私も呼吸が浅くなりがちな人間です。鍼灸学校時代は先生に「首肩こりのエリート」と呼ばれたほど…。なので、寝る前に温かいお風呂に入ってストレッチをしたりしてます。が、正直言って疲れすぎてるとお風呂を溜める気力もストレッチをやろうという脳みその回路も働かなくなります

そんな時はお布団の上で簡単に出来るヨガのポーズをやっています！なにかと言うと、

その名も『パピーポーズ』

腕を伸ばす事で肩関節の動きを軽くし、脇の下にある腋窩リンパの通りを良くしますそして何より胸を開くストレッチになるので深い呼吸を意識することが出来ますこのポーズのまま大きく息を吐いて吸って胸と背中に空気が入る感覚を意識してみましょう簡単なポーズですので皆さんも是非やってみてください

(肩や腰が痛い方は無理なさらず！)

そして！！11月1日からりはりのアプリが使えるようになります！

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是非ご利用くださいませ✨