こんにちは。院長の桝本です!(^^)!

今日は自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介します！

今回ご紹介するストレッチは、椅子やソファ、ベットなど少し高さのあるものを使って行うストレッチです。

まず上の画像のように正座の状態、

そしてベットに腕と手が乗るように後ろに伸ばしてください！

この時、手の平を上に向けることがポイントです!(^^)!

基本の体勢を作る事が出来たら、最後に天井を見るように首を後ろに倒していきましょう。

このストレッチは上腕二頭筋・前胸部・胸鎖乳突筋を伸ばすことができるので、デスクワーク疲れの方忙しい主婦の方にもおすすめのストレッチです。

是非やってみてください!(^^)!